Fitness
TKKF' „APOLLO„ w Otwocku ul. Kopernika 12
tel. 22/ 788-41-75; 501 012 191
Benefit Systems , FitProfit i FitFlex
Posiadacze kart MULTISPORT, KART FitProfit i KART FITFLEX uprawnieni są do korzystania z zajęć fitness, tańca, siłowni.UWAGA !!! Zajęcia Fitness prowadzimy również w:
• MŁODZIEŻOWYM DOMU KULTURY MDK w Otwock ul. Poniatowskiego 10.
• CENTRUM KULTURY w Karczewie, ul. Widok2; • SZKOŁA PODSTAWOWA w Starej Wsi ul. Fabryczna 6,
• GIMNAZJUM im. Jana Pawła II Glinianka ul. Napoleońska 1
ZAJĘCIA ROZPOCZYNAJĄ SIĘ OD 14.09.2010 / 2011r
ZAPRASZAMY DZIECI, MŁODZIEŻ, DOROSŁYCH NA ZAJĘCIA:
Street Dance: |
Taniec: |
Sekcje sportoe: |
Sekcje sztuk walki: |
• Break Dance • Modern Jazz • Krumping • Electric-Booggie • Funky Jazz |
• Taniec Towarzyski • Taniec Nowoczesny • Latino-Amerykańskie |
• Gimn.sportowa • Tenis stołowy |
• Judo • Ju - Jitsu Brazylijskie • Zapasy |
Serdecznie Wszystkich Zapraszamy!
Klub Fitness
W zdrowym ciele zdrowy duch !!!
Prowadzimy zajęcia: TBC , BUP , STEP, FAT-BURNING , ANTYCELLULITE, PILATES, STRETCHING, FITBALL,
Zapraszamy na zajęcia Fitness, Taniec, Samoobrona,
Określenie "aerobik" pochodzi od greckich słów aer (powietrze) i bios (życie), co oznacza, że aby być zdrowym należy dostarczać organizmowi tlen poprzez ruch, czyli ćwiczenia gimnastyczne.
Przyjdź do nas!To u Nas w nowo wyremontowanej sali ( z lustrami) w TKKF " APOLLO " w Otwocku, proponujemy Państwu korzystanie z różnorodnych form zajęć, tanecznych, samoobrony i aerobiku.
Nasza oferta obejmuje treningi:
• modelujące sylwetkę,
• ujędrniające ciało,
• poprawiające rzeźbę mięśni,
• zajęcia przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej,
• zajęcia zwiększające wydolność organizmu,
• ćwiczenia poprawiające kondycję, koordynację i sprawność całego ciała,
• zredukujesz stres,
• zatańczysz ,salsę, sambę latino i inne.
• nauczysz się jak bronić przed najczęstszymi atakami na ulicy.
Zatańczysz:
• tańce latynoamerykańskie,
( z elementami: rap, funky – dance, salsa latino, salsa brazylijska tae-bo itp.),
• tańce standardowe,
( z elementy: walc angielski, tango, quickstep, itp.),
• taniec nowoczesny
( z elementy: hip – hop, funky, jezz, disko dance itp),
LATINO - DANCE ( solo) - to taniec dla każdego.
Poznasz różne techniki samoobrony:
( z elementami: KravMaga, Kem Vo Combat, Atami, Viet Vo Dao, itp.)
Nad przebiegiem treningu i zajęć zawsze czuwa przeszkolona i życzliwa kadra instruktorów,
oraz doskonała zabawa!
Nowości!
GYMSTICK, Start od 24.02.11r godz. 20.30 - 21.30 .
Nowy plan zajęć od 21.03.2011r w TKKF " APOLLO" ul. Kopernika 12
| Miejsce zajęć | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek |
|---|---|---|---|---|---|
| TKKF"APOLLO" uL. Kopernika 12 Otwock | TBC + ABS ćwiczenia wzmacniające godz 19.00 - 20.00 |
BUP godz, 19.00 - 20.00 | STEP | TBC + ABS godz 19.00 - 20.00 | TBC + ABS |
| TKKF " APOLLO" uL. Kopernika 1 Otwock |
SLIMNASTIK (trenig z hantlami obciążeniami - wzmacniający) godz 20.00 - 21.00 |
|
TBC (ćwiczenia wzmacniające) godz 20.00 - 21.00 |
GYMSTICK 20.00 - 21.00 (na zapisy) |
PILATES 20.00 - 21.00 |
Szkoła Podstawowa w Starej Wsi ul. Fabryczna 6
| Miejsce zajęć | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek |
|---|---|---|---|---|---|
| SP w Stara Wieś uL. Fabryczna 6 | TBC + BUP godz. 19.00 - 20.00 | TBC + ABS |
Młodzieżowy Dom Kultury MDK w Otwocku ul.Poniatowskiego 10
| Miejsce zajęć | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek |
|---|---|---|---|---|---|
| MDK w Otwocku uL. Poniatowskiego 10 | TBC + BUP godz. 20.30 - 21.30 | TBC + ABS |
Centrum Kultury w Karczew ul.Widok 2
| Miejsce zajęć | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek |
|---|---|---|---|---|---|
| Centrum Kultury w Karczewie uL. Widok 2 |
TBC + ABS godz. 20.15 - 21.15 |
Gimnastyka 40+ godz.19.00 - 20.00 | TBC + BUP godz. 20.15 - 21.15 |
Gimnastyka 40+ godz. 19.00 - 20.00 |
Gimnazjum im. Jana Pawła II Glinianka ul. Napoleońska 1
| Miejsce zajęć | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek |
|---|---|---|---|---|---|
| Gimnazjum w Gliniance uL. Napoleońska 1 | |
TBC + BUP godz.19.00 - 20.00 | TBS + ABS |
Prowadzimy zajęcia: TBC , STEP, FAT-BURNING , ANTYCELLULITE, PILATES, STRETCHING, FITBALL,
Uwaga!
Nie tracicie zajęć! W ciągu miesiąca możecie wykorzystać swój karnet na dowolnych zajęciach w TKKF " APOLLO" ,MDK., Centrum kultury w Karczewie, Szkoła Podstawowa w Starej Wśi, Gimnazjum w Glinince.
Karnet nie obliguje godzin ani dni.
Wybór należy do Ciebie!!!Zajęcia wzmacniające i kształtujące sylwetkę całego ciała
Proponujemy Państwu korzystanie z różnorodnych form zajęć aerobiku. Nasza oferta obejmuje treningi modelujące sylwetkę, ujędrniające ciało, poprawiające rzeźbę mięśni, zajęcia przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej, a także ćwiczenia poprawiające kondycję, koordynację i sprawność całego ciała.
Charakterystyka zajęć:
TBC (total body condition)
zajęcia, kształtujące siłę i wytrzymałość organizmu. Pracuje się tu z wieloma przyrządami: ciężarkami, stepami, gumami, obciążeniami, piłkami. Ćwiczenia powodują poprawę wydolności i wytrzymałości organizmu oraz intensywne spalanie tkanki tłuszczowej. STEP ( ćwiczenia na platformie)
połączenie ćwiczeń siłowych i wydolnościowych, poprawiających rzeźbę całego ciała. Prosta choreografia na stepie połączona z ćwiczeniami statycznymi z użyciem gum, hantli i małych ciężarów, sprawia, że zajęcia te są bardzo ciekawe i urozmaicone, wzmocnienie przede wszystkim mięśni nóg, pośladków i łydek oraz wspaniale spalają tkankę tłuszczową.
POWER STEP
trening aerobowy o wysokiej intensywności. Złożone kombinacje kroków, ciekawa choreografia i świetna zabawa!!
FAT-BURNING
Trening doskonale spalający tkankę tłuszczową.
Polegający na łączeniu prostych kroków w układzie choreograficznym.
Zajęcia dla wszystkich.
ABS
zajęcia dla wszystkich, którym zależy na smukłej talii i płaskim brzuchu.
ANTYCELLULITE
ćwiczenia ujędrniające, wyszczuplające i redukujące cellulit z ramion, brzucha, pośladków i ud. Po intensywnej rozgrzewce, ćwiczenia wykonywane są w większości na matach. Zajęcia nie obciążają stawów i kręgosłupa.
PILATES
trening równoważny skutecznie wzmacnia plecy, gwarantuje płaski brzuch i szczupłą smukłą sylwetkę. Ćwiczenia wzmacniają i rozciągają od czubka głowy aż po palce stop. Doskonałe również dla osób z bólem kręgosłupa.
FITBALL
ćwiczenia z piłkami polegają na doskonaleniu równowagi, koordynacji i stabilizacji ciała. Pomagają usunąć istniejące napięcie mięśniowe, a przy tym nie powodują obciążenia kręgosłupa, stawu kolanowego i nadgarstków. Balansując na piłce, dla utrzymania równowagi angażujemy najgłębsze warstwy mięśni.
LATINO - DANCE ( solo)
to taniec dla każdego. Zajęcia wykorzystują elementy tańców latynoamerykańskich: rap, funky – dance, salsa latino, salsa brazylijska tae-bo itp.W tańcu pięknie kształtuje się talia, biodra, mięśnie nóg.
TANIEC BRZUCHA
Jest efektowny, kokieteryjny i kobiecy. Przekazuje radość, wyzwala pozytywną energię, pozwala cieszyć się swoim ciałem. Bellydance bazuje na ruchach brzucha, bioder i klatki piersiowej. Ważną rolę odgrywają subtelne ruchy rąk i przyciągający wzrok.
Taniec ten korzystnie wpływa na sylwetkę modeluję ją, wyszczupla talię, wzmacnia kręgosłup i usprawnia całe ciało.
SEXI DANCE
kocie ruchy w połączeniu z gorącymi rytmami to mieszanka wybuchowa. Zajęcia przeznaczone dla każdej Pani, niezależnie od wieku. Taniec przy użyciu rekwizytów (krzesła, stepy, chustki czy kapelusze) pełen gracji i zmysłowości. Humor i świetna zabawa gwarantowane.
TBC+ ABS
lekcja łącząca elementy treningu wytrzymałościowego i siłowego. Celem jej jest wzmocnienie układu wydolnościowego oraz harmonijny rozwój sylwetki.
GIMNASTYKA DLA SENIORÓW
trening ogólnorozwojowy dla osób starszych. Łączy ćwiczenia aerobowe, które korzystnie wpływają na układ krążenia oraz ćwiczenia wzmacniająco-rozciągające. Dla osób, które na długo pragną zachować swoją sprawność fizyczną!!
LATINO DANCE
forma taneczna zajęć aerobowych, układy taneczne prowadzone do muzyki latino. Gorące rytmy angażujące całe ciało, rozwijające i kształtujące poczucie rytmu oraz koordynację ruchową.
tel. 501 012 191
